目前是升學(xué)、畢業(yè)招聘高峰季，入學(xué)、入職體檢的人數(shù)不斷增多。一般情況下，青年人身強(qiáng)體壯，少有疾病發(fā)生，但一套體檢下來(lái)，反映的健康問(wèn)題卻層出不窮，如心電圖：T波改變、ST段改變、異常Q波；肝功能轉(zhuǎn)氨酶增高；血壓140/90mmhg以上的等等，最終發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這些問(wèn)題的根源在于熬夜，即睡眠問(wèn)題。

睡覺(jué)可以算得上是人這一生中最重要的事情之一了，畢竟咱們這一輩子大概有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，但是很多人卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е滤邥r(shí)間縮短。睡眠不足不僅僅會(huì)影響到白天的精神狀態(tài)、記憶力退化，長(zhǎng)期睡眠不足還將增加多種慢性疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，包括阿爾茨海默病、焦慮及抑郁癥、心血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸道疾病、糖尿病和肥胖等等。因此，保證睡眠充足及睡眠質(zhì)量對(duì)于我們的健康至關(guān)重要。

那么問(wèn)題來(lái)了，睡多久才是最佳的睡眠時(shí)間呢？其實(shí)不同年齡段的人群對(duì)睡眠時(shí)間的需求是不一樣的，簡(jiǎn)單總結(jié)如下：

1、新生兒（0-3個(gè)月）：新生兒的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在18-22個(gè)小時(shí)之間。

2、嬰兒（4-12個(gè)月）：嬰兒時(shí)期的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在14-18個(gè)小時(shí)之間。

3、幼兒（1-3歲）：幼兒時(shí)期的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在12-14個(gè)小時(shí)之間。

4、學(xué)齡前兒童（4-5歲）：學(xué)齡前兒童的正常睡眠時(shí)間是12個(gè)小時(shí)左右。

5、學(xué)齡兒童（6-13歲）：學(xué)齡兒童的正常睡眠時(shí)間是9-11個(gè)小時(shí)左右

6、青少年（14-17歲）：青少年時(shí)期的正常睡眠時(shí)間是8-10個(gè)小時(shí)左右。

7、成年人（18-65歲）：成年人的正常睡眠時(shí)間是7-9個(gè)小時(shí)左右。

8、老年人（65歲以上）：老年人的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在5-7個(gè)小時(shí)之間。

友情提示：睡眠是零成本且非常有效的養(yǎng)生手段，建議體檢前保證睡眠充足及睡眠質(zhì)量，了解自身真實(shí)的健康狀態(tài)，避免因睡眠問(wèn)題導(dǎo)致指標(biāo)異常而重復(fù)查驗(yàn)，浪費(fèi)人力、物力。

北院區(qū)體檢中心 譚侃