戒煙的好處有哪些？

2023年5月31日是第36個世界無煙日，今年的宣傳主題是“無煙 為成長護航”。那么你知道戒煙的好處都有哪些嗎？

一、戒煙的近期好處

　　1.味覺改善

　　戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

　　2.口臭消除

　　吸煙者與他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可漸漸消除。

　　3.牙齒變白

　　停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈，同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

　　4.咳嗽痰液減少或停止

　　卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

　　5.血壓降低

　　戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15mmHg，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。

　　6.睡眠改善

　　戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡眠質(zhì)量提高。

　　7.視力提高

　　戒煙后視力可得到一定程度的提高。

　　8.其他

戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不再像以前那樣容易感冒。

二、戒煙后的遠期好處

1.患癌的危險性減少

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略高一點；戒煙10-15年后，得肺癌的幾率便可降低到與不吸煙者一樣。

2.冠心病的死亡率下降

戒煙1年之后，冠心病患者死亡率很快下降，10年后可降至與不吸煙者同一水平。

3.呼吸系統(tǒng)疾病改善

吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。

4.潰瘍病容易治愈

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

5.防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

煙草煙霧對吸煙者的愛人、孩子、老人及周圍的人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境和生活環(huán)境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。

公衛(wèi)處 張紅星